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E生活报

发布时间:04-21 17:16

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早餐可准备蛋一枚、龙眼干少许、半碗水、半碗甜酒酿,用电锅蒸30分钟后食用。对于长时间坐在办公室的人群来说,臀部会比较大,为了保持好身材,这时一定要运动起来,那么翘臀是怎么练出来的呢?吸气,臀部慢慢往天花板方向抬起,直至整个身体呈倒V型,保持双腿绷直。

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每天早上起来以后,不妨利用3分钟的时候做做瘦腿晨操。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。这需要掌握有规律的节奏,不要太快,也不要太慢,这运动相对有点难度,做一会儿就会很累,长期坚持做的话,效果会很明显的哦!

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